[건강비결] 캐나다 배우의 산책법, 식사 후 뿡뿡 '방귀 걷기'
안녕하세요 여러분 :) 오늘은 외국 어머님아버님들 사이에서 관심을 끌고 있는 건강 트렌드를 소개해보려 해요. 바로 ‘방귀 걷기(fart walk)’랍니다!
이 독특한 산책법은 캐나다의 배우 겸 요리 블로거 메릴린 스미스(70)가 틱톡을 통해 처음 소개하면서 입소문을 타기 시작했는데요. 듣기만 해도 웃음이 나오는 이름 덕분인지, 영상은 틱톡에서 수백만 조회 수를 기록하며 큰 화제를 모았어요.
방귀 걷기란?
간단히 말해, 저녁 식사 후 가스를 빼기 위해 가볍게 걷는 것을 말합니다. 메릴린 스미스는 보통 남편과 함께 저녁 식사 후 60분 정도 산책을 하며, 이 습관이 건강한 노화에 큰 도움이 된다고 해요.
단 2분만 걸어도 효과가?
놀랍게도, 그녀는 단 '2분만 걸어도 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮출 수 있다'고 강조했는데요. 전문가들도 이에 동의하는 입장입니다. 뉴욕 메모리얼 슬론 케터링 암센터의 내과 전문의 팀 티우탄 박사는 “방귀 걷기를 전적으로 지지한다”고 밝혔어요.
그는 식후 걷기가
- 장의 움직임을 촉진해 가스를 제거하고 변비 예방
- 혈당 급상승 억제 및 인슐린 민감성 향상
- 심지어 암 발생 위험까지 낮출 수 있다고 설명합니다.
걷는 자세도 중요해요!
이란의 한 전문가에 따르면, 이상적인 ‘방귀 걷기’ 자세는 손을 등 뒤로 모으고, 머리를 살짝 앞으로 숙이는 자세라고 합니다. 이 자세는 삼키는 공기를 줄이고, 복부 압력을 높여 갇힌 가스를 더 효과적으로 배출할 수 있도록 돕는다고 해요.
과학도 인정한 '걷기의 힘'
방귀 걷기에 대한 구체적인 연구는 아직 많지 않지만, 걷기 자체가 건강에 미치는 긍정적 영향은 이미 여러 연구에서 입증됐죠. 미국 국립암센터는 암과 같은 만성 질환 예방을 위해 주당 150~300분의 중간 강도 운동을 권장하고 있고,
2021년 한 연구에서는 매일 10분만 걸어도 복부 팽만감을 완화할 수 있다고 밝혔답니다.
식사 후 걷기, 이제는 '방귀 걷기'라는 귀여운 이름으로 건강을 챙겨보는 건 어떨까요?
친구나 가족과 함께 산책하면서 가볍게 웃고, 몸도 가볍게 만들 수 있는 좋은 습관이 될지도 몰라요.
여러분은 식사 후 산책, 얼마나 자주 하시나요? 오늘 저녁엔 한번 ‘방귀 걷기’, 해보시는 것도 좋겠죠?